隨著時代的發展,很多以漢堡、炸雞、薯條為主的“洋快餐”越來越多地出現在了奶茶视频污下载身邊,並得到了很多朋友的喜愛,尤其是許多小朋友,,往往隔三差五就想去美美地吃一頓,一飽口福。
但眾所周知,這一類“洋快餐”幾乎都存在著高油、高鹽、高熱量、低纖維這“三高一低”的弊端,因此許多家長都在為孩子對這類食品的偏好而犯愁。那麽當孩子提出要吃”洋快餐“的時候,家長應該如何做,才能在滿足孩子口腹之欲的同時,讓孩子吃得更為健康一些呢?今天,奶茶视频污下载就由專業的營養師,提供一些簡單實用的用餐建議,供大家參考。
漢堡
漢堡無疑是各種品牌“洋快餐”最核心的一種食品,而且也深受許多小朋友的喜愛。那麽奶茶视频污下载在吃漢堡的時候,應該注意些什麽呢?
目前市麵上常見的漢堡主要由麵包、肉類、奶製品,以及少量的蔬菜構成,而這其中麵包、肉類和奶製品是主要的脂肪和熱量來源,因此,成份越單純、層數越少、價格越便宜的漢堡,通常脂肪含量、熱量也會越低,吃起來負擔也就更小;
漢堡所用肉餅含鹽量較高,在一天的其他飲食當中,應注意減少鹽分的攝入量;
部分漢堡內會有雞蛋成分,由於蛋黃內膽固醇含量較高,從營養學考慮,一般建議每天蛋的攝入量不超過兩個,在日常飲食中需要注意一下。
炸雞
炸雞,大概是所有品牌“洋快餐”最受食客歡迎的一種食物。大塊雞肉裹上炸雞粉炸好之後,外脆裏嫩,在好吃之餘,無疑也是典型的“熱量炸彈”。因此,在吃炸雞的時候,應注意以下兩點:
飲料
快餐店提供的飲料,主要包括碳酸飲料、果汁、牛奶、咖啡、茶飲等品種,那麽在選擇飲料的時候,又做出怎樣的決定呢?
在購買飲料的時候,建議選擇咖啡、牛奶等,快餐店的碳酸飲料、果汁、茶飲等往往含糖量較高,應盡量少喝一些;
部分快餐店會供應無糖可樂,這一類可樂的熱量遠低於普通含糖可樂,也可以納入奶茶视频污下载的選擇列表當中。
小食&甜品
快餐店常見的小食,如薯條、薯格等,雖然主要原材料是土豆這種較為健康的食材,但由於調味油炸的原因,含鹽量和含油量都很高,因此也應少吃一些;
快餐店的甜品,如冰淇淋、聖代、奶昔、蘋果派等,含糖量也較高,在吃快餐的時候,需要注意糖分的攝入總量,不要隻圖一時痛快,導致糖分攝入過量。
溫馨tips:快餐店用來給薯條、炸雞等調味佐餐的酸甜醬、番茄醬所含鹽分和熱量也較高,在吃快餐的時候,不妨少蘸一些這類調味品。
事實上,“洋快餐”並非不能吃,但建議一周不要超過2次。如果遇到家裏小孩始終哭鬧要吃的話,可以考慮買一小份薯條,或一個冰淇淋來安撫孩子的情緒,切勿讓孩子食用過多,畢竟這一類快餐並不適合經常食用。
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